Համեմատել Չամիչով թեփով շիլա և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չամիչով թեփով շիլա

7

Salisbury steak

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+512%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+748%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+414.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Նատրիում ~509mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չամիչով թեփով շիլա

8

Salisbury steak

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+967.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2507.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	15.25mg	0.95mg	179%
Վիտամին B12	2.53µg	0.41µg	88%
Folate, total	339µg	13µg	82%
Սելեն	38.6µg	7.5µg	57%
Վիտամին B6	0.85mg	0.131mg	55%
Ցինկ	6.36mg	0.75mg	51%
Վիտամին B1	0.63mg	0.059mg	48%
Պղինձ	0.508mg	0.083mg	47%
Վիտամին B2	0.72mg	0.118mg	46%
Վիտամին B3	8.47mg	1.32mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	10.2g	1g	37%
Ֆոսֆոր	339mg	127mg	30%
Մագնեզիում	136mg	17mg	28%
Վիտամին A	253µg	2µg	28%
Ածխաջրեր	80.37g	6.78g	25%
Հագեցած ճարպ	0.424g	3.982g	16%
Ճարպեր	1.87g	10.47g	13%
Վիտամին D	102 IU	1 IU	13%
Վիտամին D	2.5µg	0µg	13%
Կալիում	546mg	144mg	12%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.357g	4.798g	11%
Կալորիականություն	342kcal	149kcal	10%
Մանգան		0.174mg	8%
18:2 n-6 c,c		1.252g	7%
Վիտամին B5		0.203mg	4%
Choline, total	24.1mg	46.8mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.908g	1.483g	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.057g	4%
Նատրիում	466mg	509mg	2%
Սպիտակուցներ	7.63g	6.98g	1%
Կալցիում	33mg	47mg	1%
Օսլա		2.53g	1%
Վիտամին K	0.3µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	2.2g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	448kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	67g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	70.17g	5.78g	N/A
Շաքար	33.04g	0.26g	N/A
Վիտամին E	0.18mg	0.23mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.284g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չամիչով թեփով շիլա

2

Սպիտակուցներ: 7.63 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 80.37 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 2.63 գ

Salisbury steak

2

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1085.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+459.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+889.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չամիչով թեփով շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ

Salisbury steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1244%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+63.3%