Համեմատել Չամիչով թեփով շիլա և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չամիչով թեփով շիլա

7

Salisbury steak

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+512%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+748%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+414.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+42.4%

հավասար Նատրիում ~509mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չամիչով թեփով շիլա

8

Salisbury steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+967.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2507.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+94.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	15.25mg	0.95mg	179%
Վիտամին B12	2.53µg	0.41µg	88%
Folate, total	339µg	13µg	82%
Սելեն	38.6µg	7.5µg	57%
Վիտամին B6	0.85mg	0.131mg	55%
Ցինկ	6.36mg	0.75mg	51%
Վիտամին B1	0.63mg	0.059mg	48%
Պղինձ	0.508mg	0.083mg	47%
Վիտամին B2	0.72mg	0.118mg	46%
Վիտամին B3	8.47mg	1.32mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	10.2g	1g	37%
Ֆոսֆոր	339mg	127mg	30%
Մագնեզիում	136mg	17mg	28%
Վիտամին A	253µg	2µg	28%
Ածխաջրեր	80.37g	6.78g	25%
Հագեցած ճարպ	0.424g	3.982g	16%
Ճարպեր	1.87g	10.47g	13%
Վիտամին D	102IU	1IU	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.5µg	0µg	13%
Կալիում	546mg	144mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.357g	4.798g	11%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Կալորիականություն	342kcal	149kcal	10%
Մանգան		0.174mg	8%
Choline, total	24.1mg	46.8mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.908g	1.483g	4%
Վիտամին B5		0.203mg	4%
Նատրիում	466mg	509mg	2%
Սպիտակուցներ	7.63g	6.98g	1%
Օսլա		2.53g	1%
Վիտամին K	0.3µg	1.7µg	1%
Կալցիում	33mg	47mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	70.17g	5.78g	N/A
Շաքար	33.04g	0.26g	N/A
Վիտամին E	0.18mg	0.23mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.284g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.057g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.03g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.252g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չամիչով թեփով շիլա

3

Սպիտակուցներ: 7.63 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 80.37 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 2.63 գ

Salisbury steak

2

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1085.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+459.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+889.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չամիչով թեփով շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ

Salisbury steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1244%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+63.3%