Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչով թեփով շիլա և Bran cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչով թեփով շիլա vs Bran cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 9.9% 48% 572% 169% 173% 145% 61% 0% 211%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1078.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 84% 3.6% 38% 158% 166% 159% 0% 196% 316% 0.75% 254% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 174% 24% 65% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +105%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչով թեփով շիլա Bran cereal DV% diff.
Վիտամին B6 0.85mg 12mg 858%
Վիտամին B12 2.53µg 18.8µg 678%
Մանգան 7.41mg 322%
Folate, total 339µg 1310µg 243%
Վիտամին B2 0.72mg 2.71mg 153%
Վիտամին B1 0.63mg 2.27mg 137%
Ֆոսֆոր 339mg 1150mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 10.2g 29.3g 76%
Պղինձ 0.508mg 1.04mg 59%
Ցինկ 6.36mg 12.4mg 55%
Մագնեզիում 136mg 362mg 54%
Սելեն 38.6µg 9.4µg 53%
Վիտամին B3 8.47mg 14.8mg 40%
Կալցիում 33mg 389mg 36%
Վիտամին A 253µg 522µg 30%
Երկաթ 15.25mg 17.6mg 29%
Վիտամին C 0mg 20mg 22%
Վիտամին B5 1.06mg 21%
Կալիում 546mg 1020mg 14%
Սպիտակուցներ 7.63g 13.14g 11%
Նատրիում 466mg 258mg 9%
Օսլա 21.8g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 4.3µg 9%
Վիտամին D 102IU 170IU 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908g 2g 7%
Վիտամին E 0.18mg 1.19mg 7%
Choline, total 24.1mg 49.4mg 5%
Ճարպեր 1.87g 4.9g 5%
Կալորիականություն 342kcal 259kcal 4%
Վիտամին K 0.3µg 5.2µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.424g 1.1g 3%
Ածխաջրեր 80.37g 74.24g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357g 0.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 70.17g 44.94g N/A
Շաքար 33.04g 15.69g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.38mg 0%
Իզոլեյցին 0.35mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0%
Լիզին 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.17mg 0%
Ֆենիլալանին 0.48mg 0%
Վալին 0.52mg 0%
Հիստիդին 0.28mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.36g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 80% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 7.63 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 80.37 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 2.63 գ
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.9%
հավասար Ածխաջրեր ~74.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչով թեփով շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: