Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչով թեփով շիլա և Bran cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչով թեփով շիլա vs Bran cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 9.9% 48% 572% 169% 173% 145% 61% 0% 211%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1078.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 51% 3.6% 75% 158% 166% 159% 0% 196% 316% 0.75% 254% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 105% 24% 129% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +105%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 80% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 7.63 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 80.37 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 2.63 գ
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.9%
հավասար Ածխաջրեր ~74.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչով թեփով շիլա Bran cereal
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչով թեփով շիլա Bran cereal Opinion
Կալորիականություն 342kcal 259kcal Չամիչով թեփով շիլա
Սպիտակուցներ 7.63g 13.14g Bran cereal
Ճարպեր 1.87g 4.9g Bran cereal
Վիտամին C 0mg 20mg Bran cereal
Զուտ ածխաջրեր 70.17g 44.94g Չամիչով թեփով շիլա
Ածխաջրեր 80.37g 74.24g Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին D 102IU 170IU Bran cereal
Մագնեզիում 136mg 362mg Bran cereal
Կալցիում 33mg 389mg Bran cereal
Կալիում 546mg 1020mg Bran cereal
Երկաթ 15.25mg 17.6mg Bran cereal
Շաքար 33.04g 15.69g Bran cereal
Բջջանյութ(Fiber) 10.2g 29.3g Bran cereal
Պղինձ 0.508mg 1.04mg Bran cereal
Ցինկ 6.36mg 12.4mg Bran cereal
Օսլա 21.8g Bran cereal
Ֆոսֆոր 339mg 1150mg Bran cereal
Նատրիում 466mg 258mg Bran cereal
Վիտամին A 847IU 1747IU Bran cereal
Վիտամին A, RAE 253µg 522µg Bran cereal
Վիտամին E 0.18mg 1.19mg Bran cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 4.3µg Bran cereal
Մանգան 7.41mg Bran cereal
Սելեն 38.6µg 9.4µg Չամիչով թեփով շիլա
Վիտամին B1 0.63mg 2.27mg Bran cereal
Վիտամին B2 0.72mg 2.71mg Bran cereal
Վիտամին B3 8.47mg 14.8mg Bran cereal
Վիտամին B5 1.06mg Bran cereal
Վիտամին B6 0.85mg 12mg Bran cereal
Վիտամին B12 2.53µg 18.8µg Bran cereal
Վիտամին K 0.3µg 5.2µg Bran cereal
Folate, total 339µg 1310µg Bran cereal
Choline, total 24.1mg 49.4mg Bran cereal
Հագեցած ճարպ 0.424g 1.1g Չամիչով թեփով շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357g 0.89g Bran cereal
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908g 2g Bran cereal
Տրիպտոֆան 0.22mg Bran cereal
Տրեոնին 0.38mg Bran cereal
Իզոլեյցին 0.35mg Bran cereal
Լեյցին 0.7mg Bran cereal
Լիզին 0.35mg Bran cereal
Մեթիոնին 0.17mg Bran cereal
Ֆենիլալանին 0.48mg Bran cereal
Վալին 0.52mg Bran cereal
Հիստիդին 0.28mg Bran cereal
Ֆրուկտոզա 0.36g Bran cereal

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչով թեփով շիլա Bran cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
107%
Չամիչով թեփով շիլա
615%
Bran cereal
Mineral Summary Score
149%
Չամիչով թեփով շիլա
335%
Bran cereal

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.676g)
Which food is lower in glycemic index?
Չամիչով թեփով շիլա
Չամիչով թեփով շիլա is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Շաքար (difference - 17.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Նատրիում (difference - 208mg)
Which food is richer in minerals?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչով թեփով շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: