Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չեշիր պանիր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չեշիր պանիր vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 193% 8.4% 7.9% 14% 76% 199% 91% 1.6% 79%
Eggnog
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +506.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Երկաթ ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 78% 0% 0% 12% 68% 1.5% 25% 17% 104% 0% 14% 0%
Eggnog
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.3%
հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 31% 5% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 23.37 գ
Ճարպեր: 30.6 գ
Ածխաջրեր: 4.78 գ
Ջուր: 37.65 գ
Այլ: 3.6 գ
Eggnog
2
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Eggnog
1
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +566%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չեշիր պանիր Eggnog
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չեշիր պանիր Eggnog DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.475g 2.591g 77%
Կալցիում 643mg 130mg 51%
Ֆոսֆոր 464mg 109mg 51%
Ճարպեր 30.6g 4.19g 41%
Սպիտակուցներ 23.37g 4.55g 38%
Նատրիում 700mg 54mg 28%
Ցինկ 2.79mg 0.46mg 21%
Սելեն 14.5µg 4.2µg 19%
Վիտամին A 233µg 59µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671g 1.302g 18%
Վիտամին B12 0.83µg 0.45µg 16%
Կալորիականություն 387kcal 88kcal 15%
Խոլեստերին 103mg 59mg 15%
Choline, total 52.2mg 9%
Վիտամին B2 0.293mg 0.19mg 8%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Folate, total 18µg 1µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87g 0.198g 4%
Պղինձ 0.042mg 0.013mg 3%
Կալիում 95mg 165mg 2%
Վիտամին B6 0.074mg 0.05mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.034mg 1%
Ածխաջրեր 4.78g 8.05g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.78g 8.05g N/A
Մագնեզիում 21mg 19mg 0%
Երկաթ 0.21mg 0.2mg 0%
Շաքար 8.05g N/A
Մանգան 0.012mg 0.005mg 0%
Վիտամին B3 0.08mg 0.105mg 0%
Վիտամին B5 0.413mg 0.417mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.3mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.832mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 1.451mg 0.237mg 0%
Լեյցին 2.238mg 0.383mg 0%
Լիզին 1.945mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.612mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 1.231mg 0.225mg 0%
Վալին 1.56mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.821mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չեշիր պանիր Eggnog
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չեշիր պանիր
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
69%
Չեշիր պանիր
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Չեշիր պանիր
Չեշիր պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Eggnog
Eggnog is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 646mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Eggnog
Eggnog is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.884g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չեշիր պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173415/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: