Համեմատել Չեշիր պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

2

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+80.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~250µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	700mg	1671mg	42%
Կալցիում	643mg	1045mg	40%
Վիտամին B12	0.83µg	1.5µg	28%
Ֆոսֆոր	464mg	641mg	25%
Սպիտակուցներ	23.37g	18.13g	10%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Choline, total		36.2mg	7%
Հագեցած ճարպ	19.475g	18.057g	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Երկաթ	0.21mg	0.63mg	5%
Վիտամին B2	0.293mg	0.234mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին B1	0.046mg	0.015mg	3%
Ցինկ	2.79mg	2.49mg	3%
Folate, total	18µg	8µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	1.286g	3%
Վիտամին A	233µg	250µg	2%
Վիտամին B6	0.074mg	0.054mg	2%
Ճարպեր	30.6g	31.79g	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.236g	1%
Կալորիականություն	387kcal	371kcal	1%
Մանգան	0.012mg	0.041mg	1%
Կալիում	95mg	132mg	1%
Մագնեզիում	21mg	26mg	1%
Խոլեստերին	103mg	100mg	1%
Ածխաջրեր	4.78g	3.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Պղինձ	0.042mg	0.046mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.076mg	0%
Վիտամին B5	0.413mg	0.403mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.238mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.945mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	0.939mg	0%
Վալին	1.56mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.2%