Համեմատել Չիզբուրգեր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզբուրգեր

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1029.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+239.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզբուրգեր

8

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+876.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+87.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	119mg	700mg	58%
Ֆոսֆոր	161mg	546mg	55%
Հագեցած ճարպ	6.473g	17.614g	51%
Վիտամին B12	0.76µg	1.54µg	33%
Վիտամին B3	5.217mg	0.063mg	32%
Երկաթ	2.71mg	0.24mg	31%
Խոլեստերին	43mg	114mg	24%
Վիտամին B1	0.293mg	0.03mg	22%
Ճարպեր	14.72g	27.44g	20%
Սպիտակուցներ	16.51g	24.94g	17%
Ցինկ	2.49mg	3.9mg	13%
Նատրիում	515mg	819mg	13%
Մանգան	0.316mg	0.011mg	13%
Վիտամին A	50µg	165µg	13%
Folate, total	70µg	21µg	12%
Վիտամին B6	0.228mg	0.08mg	11%
Սելեն	19.6µg	14.5µg	9%
Ածխաջրեր	28.03g	2.22g	9%
Պղինձ	0.111mg	0.036mg	8%
Օսլա	19.87g		8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.657g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.413g	7.747g	6%
Վիտամին B5	0.545mg	0.34mg	4%
Վիտամին K	4.2µg	2.3µg	2%
Choline, total	28.9mg	15.4mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.94g		2%
Կալորիականություն	308kcal	356kcal	2%
Վիտամին B2	0.363mg	0.334mg	2%
Վիտամին E	0.52mg	0.24mg	2%
Կալիում	196mg	121mg	2%
Վիտամին D	2IU	20IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Մագնեզիում	26mg	29mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.03g	2.22g	N/A
Շաքար	4.88g	2.22g	N/A
Տրանս ճարպ	0.57g		N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.571mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.755mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.316mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.784mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.377mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.755mg	1.431mg	0%
Վալին	0.881mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.445mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.015g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզբուրգեր

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1162.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.7%

հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիզբուրգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+152.4%