Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզբուրգեր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզբուրգեր vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +761.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8051.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +756.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.386mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.76µg
հավասար Վիտամին K ~4.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 15% 28% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 14.72 գ
Ածխաջրեր: 28.03 գ
Ջուր: 38.63 գ
Այլ: 2.11 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 40% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 7% 8% 3% 2%
Օսլա: 19.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.76 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0.72 գ
Մալթոզ: 0.46 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզբուրգեր Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզբուրգեր Օմլետ DV% diff.
Խոլեստերին 43mg 313mg 90%
Choline, total 28.9mg 247.6mg 40%
Վիտամին B3 5.217mg 0.064mg 32%
Վիտամին B1 0.293mg 0.034mg 22%
Նատրիում 515mg 155mg 16%
Երկաթ 2.71mg 1.48mg 15%
Վիտամին B5 0.545mg 1.289mg 15%
Հագեցած ճարպ 6.473g 3.319g 14%
Վիտամին A 50µg 172µg 14%
Ցինկ 2.49mg 1.09mg 13%
Մանգան 0.316mg 0.024mg 13%
Սպիտակուցներ 16.51g 10.57g 12%
Սելեն 19.6µg 25.8µg 11%
Ածխաջրեր 28.03g 0.64g 9%
Կալորիականություն 308kcal 154kcal 8%
Օսլա 19.87g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Folate, total 70µg 39µg 8%
Վիտամին D 2IU 69IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.7µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658g 2.712g 7%
Վիտամին B6 0.228mg 0.143mg 7%
Կալցիում 119mg 48mg 7%
Ճարպեր 14.72g 11.66g 5%
Վիտամին E 0.52mg 1.29mg 5%
Պղինձ 0.111mg 0.063mg 5%
Մագնեզիում 26mg 11mg 4%
Կալիում 196mg 117mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 0g 2%
Վիտամին B2 0.363mg 0.386mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413g 4.843g 1%
Ֆոսֆոր 161mg 167mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.03g 0.64g N/A
Շաքար 4.88g 0.31g N/A
Վիտամին B12 0.76µg 0.76µg 0%
Վիտամին K 4.2µg 4.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.57g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.571mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.755mg 0.565mg 0%
Լեյցին 1.316mg 0.913mg 0%
Լիզին 0.784mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.377mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.755mg 0.572mg 0%
Վալին 0.881mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.445mg 0.26mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.005g N/A
20:3 n-6 0.015g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 1.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզբուրգեր Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Չիզբուրգեր
45%
Օմլետ
Mineral Summary Score
56%
Չիզբուրգեր
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 360mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.154g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is lower in Խոլեստերին (difference - 270mg)
Which food is cheaper?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: