Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184.6%
հավասար Պղինձ - 0.123
հավասար Մանգան - 0.189
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184.6%
հավասար Պղինձ - 0.123
հավասար Մանգան - 0.189

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1766.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +565.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +304.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1766.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +565.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +304.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.7%
հավասար Ջուր - 94.24
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.7%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +319.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +319.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Chayote
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 2.81g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.87g 0.82g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.44g 0.13g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 8.81g 4.51g Չիլի պղպեղ
Կալորիականություն 40kcal 19kcal Չիլի պղպեղ
Շաքար 5.3g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.7g Chayote
Կալցիում 14mg 17mg Chayote
Երկաթ 1.03mg 0.34mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 23mg 12mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 43mg 18mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 322mg 125mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 9mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.26mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.129mg 0.123mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.5µg 0.2µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 952IU 0IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 48µg 0µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.12mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg 7.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.025mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.029mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 1.244mg 0.47mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.506mg 0.076mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg 93µg Chayote
Վիտամին K 14µg 4.1µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.011mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.04mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.044mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.105mg 0.077mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.089mg 0.039mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.001mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.047mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.084mg 0.063mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.041mg 0.015mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.01g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.057g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Չիլի պղպեղ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: