Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Ֆոսֆոր - 44
հավասար Կալիում - 299
հավասար Ցինկ - 0.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Ֆոսֆոր - 44
հավասար Կալիում - 299
հավասար Ցինկ - 0.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.92
հավասար Ջուր - 92.07
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.92
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +671%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.7%
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +671%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Ծաղկակաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 2.97g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.87g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.44g 0.28g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 8.81g 4.97g Չիլի պղպեղ
Կալորիականություն 40kcal 25kcal Չիլի պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 5.3g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 14mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 1.03mg 0.42mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 23mg 15mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 43mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 322mg 299mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 9mg 30mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.26mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.129mg 0.039mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg 0.155mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 952IU 0IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 48µg 0µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.08mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg 48.2mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.05mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.06mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 1.244mg 0.507mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.506mg 0.184mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 14µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.02mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.105mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.089mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.024mg 0.02mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.084mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.041mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.13g Չիլի պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.031g Չիլի պղպեղ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Չիլի պղպեղ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 3.39g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: