Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չինական բրոկկոլի
  5. Compare
  6. Չինական բրոկկոլի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +692.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.56mg 5.57mg 63%
Վիտամին B1 0.095mg 0.702mg 51%
Վիտամին K 84.8µg 25.4µg 50%
Նատրիում 7mg 941mg 41%
Վիտամին B3 0.437mg 6.442mg 38%
Վիտամին C 28.2mg 0mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 4.835g 30%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.146mg 0.487mg 26%
Ածխաջրեր 3.81g 74.05g 23%
Կալորիականություն 22kcal 418kcal 20%
Մանգան 0.264mg 0.686mg 18%
Սպիտակուցներ 1.14g 9.46g 17%
Սելեն 1.3µg 10.3µg 16%
Ճարպեր 0.72g 8.64g 12%
Պղինձ 0.061mg 0.139mg 9%
Folate, total 99µg 134µg 9%
Ֆոսֆոր 41mg 102mg 9%
Վիտամին A 82µg 1µg 9%
Վիտամին B5 0.159mg 0.536mg 8%
Կալցիում 100mg 19mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.11g 1.653g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին E 0.48mg 1.15mg 4%
Ցինկ 0.39mg 0.69mg 3%
Կալիում 261mg 152mg 3%
Choline, total 25.3mg 16.7mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.8g 1%
Վիտամին B6 0.07mg 0.086mg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 71.25g N/A
Շաքար 0.84g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1752.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1843.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3872%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1365.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: