Китайская брокколи или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, марганцем и селеном.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает солёные крекеры, чем китайская брокколи
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +426.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +894.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +692.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +139.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +638.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1374.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.56mg | 5.57mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.702mg | 51% |
| Витамин K | 84.8µg | 25.4µg | 50% |
| Натрий | 7mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 6.442mg | 38% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 4.835g | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.487mg | 26% |
| Углеводы | 3.81g | 74.05g | 23% |
| Калорийность | 22kcal | 418kcal | 20% |
| Марганец | 0.264mg | 0.686mg | 18% |
| Белки | 1.14g | 9.46g | 17% |
| Селен | 1.3µg | 10.3µg | 16% |
| Жиры | 0.72g | 8.64g | 12% |
| Медь | 0.061mg | 0.139mg | 9% |
| Витамин B9 | 99µg | 134µg | 9% |
| Фосфор | 41mg | 102mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.536mg | 8% |
| Кальций | 100mg | 19mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1.653g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.15mg | 4% |
| Цинк | 0.39mg | 0.69mg | 3% |
| Калий | 261mg | 152mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 16.7mg | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.8g | 1% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.086mg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1752.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +729.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1843.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3872% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1365.2% |