Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +198.5%
հավասար Նատրիում - 7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +198.5%
հավասար Նատրիում - 7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.5%
հավասար Ջուր - 89.58
հավասար Այլ - 0.85
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.5%
հավասար Ջուր - 89.58
հավասար Այլ - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 4.25g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.14g 1.93g Բամիա
Ճարպեր 0.72g 0.19g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 7.45g Բամիա
Կալորիականություն 22kcal 33kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 0.84g 1.48g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.2g Բամիա
Կալցիում 100mg 82mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 0.62mg Բամիա
Մագնեզիում 18mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 41mg 61mg Բամիա
Կալիում 261mg 299mg Բամիա
Նատրիում 7mg 7mg
Ցինկ 0.39mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.061mg 0.109mg Բամիա
Մանգան 0.264mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 1.3µg 0.7µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 716IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 82µg 36µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg 0.27mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 28.2mg 23mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.146mg 0.06mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.159mg 0.245mg Բամիա
Վիտամին B6 0.07mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 99µg 60µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 31.3µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg Բամիա
Վալին 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.017g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.027g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (7 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: