Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1827.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1039%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5667.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +663.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2917.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +238.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +817.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1948.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 0.56mg 32.3mg 397%
Մանգան 0.264mg 7.967mg 335%
Վիտամին B6 0.07mg 2.41mg 180%
Կալցիում 100mg 1139mg 104%
Վիտամին B2 0.146mg 1.339mg 92%
Կալիում 261mg 3020mg 81%
Մագնեզիում 18mg 347mg 78%
Վիտամին K 84.8µg 71%
Պղինձ 0.061mg 0.677mg 68%
Վիտամին B3 0.437mg 8.95mg 53%
Folate, total 99µg 274µg 44%
Սպիտակուցներ 1.14g 22.77g 43%
Ֆոսֆոր 41mg 313mg 39%
Ցինկ 0.39mg 3.9mg 32%
Վիտամին C 28.2mg 50mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 3.698g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 7.4g 20%
Ածխաջրեր 3.81g 50.22g 15%
Կալորիականություն 22kcal 295kcal 14%
Վիտամին A 82µg 210µg 14%
Վիտամին B1 0.095mg 0.251mg 13%
Ճարպեր 0.72g 7.24g 10%
Հագեցած ճարպ 0.11g 1.881g 8%
Սելեն 1.3µg 4.4µg 6%
Choline, total 25.3mg 5%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Վիտամին B5 0.159mg 3%
Նատրիում 7mg 62mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.474g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 42.82g N/A
Շաքար 0.84g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1897.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +905.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1422.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +848%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1020.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: