Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.3%
հավասար Ջուր - 92.3
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.3%
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +334.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.1%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +334.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 2.88g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 1.14g 0.98g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.72g 0.18g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 22kcal 25kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 0.84g 3.53g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3g Սմբուկ
Կալցիում 100mg 9mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 0.23mg Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 18mg 14mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 41mg 24mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 261mg 229mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 7mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.39mg 0.16mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.061mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.264mg 0.232mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 1.3µg 0.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 23IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 82µg 1µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg 0.3mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 28.2mg 2.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.039mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.037mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.159mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.07mg 0.084mg Սմբուկ
Folate, total 99µg 22µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 3.5µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.016g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.076g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 2.69g)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: