Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +343%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1633.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2080.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4730.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +779.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +93%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.264mg 12.753mg 543%
Պղինձ 0.061mg 1.33mg 141%
Երկաթ 0.56mg 9.71mg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 25.3g 91%
Վիտամին K 84.8µg 163.7µg 66%
Մագնեզիում 18mg 171mg 36%
Կալցիում 100mg 443mg 34%
Վիտամին C 28.2mg 0mg 31%
Կալիում 261mg 1329mg 31%
Վիտամին B5 0.159mg 1.399mg 25%
Folate, total 99µg 17µg 21%
Ածխաջրեր 3.81g 63.95g 20%
Սպիտակուցներ 1.14g 10.39g 19%
Վիտամին B6 0.07mg 0.291mg 17%
Ֆոսֆոր 41mg 158mg 17%
Կալորիականություն 22kcal 251kcal 11%
Ցինկ 0.39mg 1.19mg 7%
Սելեն 1.3µg 4.9µg 7%
Վիտամին A 82µg 27µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.11g 1.392g 6%
Վիտամին E 0.48mg 1.04mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.998g 4%
Վիտամին B3 0.437mg 1.143mg 4%
Ճարպեր 0.72g 3.26g 4%
Choline, total 25.3mg 11.3mg 3%
Վիտամին B2 0.146mg 0.18mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.739g 2%
Վիտամին B1 0.095mg 0.108mg 1%
Նատրիում 7mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 38.65g N/A
Շաքար 0.84g 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0%
Լիզին 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +650.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +811.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1578.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1158.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1378%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: