Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական կաղամբ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +449.5%
հավասար Վիտամին C - 43
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +449.5%
հավասար Վիտամին C - 43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Ջուր - 95.11
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Ջուր - 95.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական կաղամբ Watercress
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Watercress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0.79g Չինական կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.5g 2.3g Watercress
Ճարպեր 0.2g 0.1g Չինական կաղամբ
Ածխաջրեր 2.18g 1.29g Չինական կաղամբ
Կալորիականություն 13kcal 11kcal Չինական կաղամբ
Շաքար 1.18g 0.2g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.5g Չինական կաղամբ
Կալցիում 105mg 120mg Watercress
Երկաթ 0.8mg 0.2mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 19mg 21mg Watercress
Ֆոսֆոր 37mg 60mg Watercress
Կալիում 252mg 330mg Watercress
Նատրիում 65mg 41mg Watercress
Ցինկ 0.19mg 0.11mg Չինական կաղամբ
Պղինձ 0.021mg 0.077mg Watercress
Մանգան 0.159mg 0.244mg Watercress
Սելեն 0.5µg 0.9µg Watercress
Վիտամին A 4468IU 3191IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 223µg 160µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.09mg 1mg Watercress
Վիտամին C 45mg 43mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.04mg 0.09mg Watercress
Վիտամին B2 0.07mg 0.12mg Watercress
Վիտամին B3 0.5mg 0.2mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.088mg 0.31mg Watercress
Վիտամին B6 0.194mg 0.129mg Չինական կաղամբ
Folate, total 66µg 9µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 45.5µg 250µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.049mg 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.085mg 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.088mg 0.166mg Watercress
Լիզին 0.089mg 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.009mg 0.02mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.114mg Watercress
Վալին 0.066mg 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.026mg 0.04mg Watercress
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.027g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.008g Չինական կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.035g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական կաղամբ Watercress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Չինական կաղամբ
91%
Watercress
Mineral Summary Score
16%
Չինական կաղամբ
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Watercress
Watercress is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.027 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: