Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական կաղամբ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.1%
հավասար Պղինձ - 0.023
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.1%
հավասար Պղինձ - 0.023

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.6%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.1
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.6%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական կաղամբ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0.1g Չինական կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.5g 0.4g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 2.18g 3g Ձմեռային սեխ
Կալորիականություն 13kcal 13kcal
Շաքար 1.18g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 105mg 19mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.4mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 19mg 10mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 37mg 19mg Չինական կաղամբ
Կալիում 252mg 6mg Չինական կաղամբ
Նատրիում 65mg 111mg Չինական կաղամբ
Ցինկ 0.19mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.021mg 0.023mg Ձմեռային սեխ
Մանգան 0.159mg 0.058mg Չինական կաղամբ
Սելեն 0.5µg 0.2µg Չինական կաղամբ
Վիտամին A 4468IU 0IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 223µg 0µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.09mg Չինական կաղամբ
Վիտամին C 45mg 13mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.07mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.5mg 0.4mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.088mg 0.133mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B6 0.194mg 0.035mg Չինական կաղամբ
Folate, total 66µg 5µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 45.5µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.002mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.049mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.088mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.089mg 0.009mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.009mg 0.003mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.044mg Չինական կաղամբ
Վալին 0.066mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.026mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.087g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական կաղամբ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Չինական կաղամբ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
16%
Չինական կաղամբ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is richer in vitamins?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: