Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չինական կաղամբ
  5. Compare
  6. Չինական կաղամբ vs. Տավար

Համեմատել Չինական կաղամբ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +975.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1187.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.19mg 6.31mg 56%
Վիտամին C 45mg 0mg 50%
Սպիտակուցներ 1.5g 25.93g 49%
Սելեն 0.5µg 21.5µg 38%
Վիտամին K 45.5µg 1.2µg 37%
Վիտամին B3 0.5mg 5.378mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.027g 5.895g 27%
Վիտամին A 223µg 3µg 24%
Ֆոսֆոր 37mg 198mg 23%
Երկաթ 0.8mg 2.6mg 23%
Ճարպեր 0.2g 15.41g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 6.668g 17%
Վիտամին B6 0.194mg 0.382mg 14%
Choline, total 6.4mg 82.4mg 14%
Folate, total 66µg 9µg 14%
Կալորիականություն 13kcal 250kcal 12%
Վիտամին B5 0.088mg 0.658mg 11%
Կալցիում 105mg 18mg 9%
Վիտամին B2 0.07mg 0.176mg 8%
Պղինձ 0.021mg 0.085mg 7%
Մանգան 0.159mg 0.012mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.484g 3%
Կալիում 252mg 318mg 2%
Ածխաջրեր 2.18g 0g 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.046mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 1.18g 0g N/A
Նատրիում 65mg 72mg 0%
Վիտամին E 0.09mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.088mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.089mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.725mg 0%
Վալին 0.066mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1628.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7605%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +404.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: