Китайская капуста (Бок-чой) или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и говядина
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем говядина. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как говядина содержит 250 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K, но говядина богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3 и фосфором.
- Говядина обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше насыщенных жиров.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -9.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1225% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3221.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +435.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3691.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +975.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +647.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1187.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Цинк | 0.19mg | 6.31mg | 56% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Белки | 1.5g | 25.93g | 49% |
| Селен | 0.5µg | 21.5µg | 38% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.2µg | 37% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 5.378mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 5.895g | 27% |
| Витамин A | 223µg | 3µg | 24% |
| Фосфор | 37mg | 198mg | 23% |
| Железо | 0.8mg | 2.6mg | 23% |
| Жиры | 0.2g | 15.41g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 6.668g | 17% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.382mg | 14% |
| Холин | 6.4mg | 82.4mg | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 9µg | 14% |
| Калорийность | 13kcal | 250kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.658mg | 11% |
| Кальций | 105mg | 18mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.176mg | 8% |
| Медь | 0.021mg | 0.085mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.012mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.484g | 3% |
| Калий | 252mg | 318mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.046mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 19mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Натрий | 65mg | 72mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1628.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7605% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44353.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +404.2% |