Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +524.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.7%
հավասար Նատրիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +524.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.7%
հավասար Նատրիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +294%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +161.7%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +294%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +161.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
:
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.1%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Kumquat
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Kumquat Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 9.4g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 1.88g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.86g Kumquat
Ածխաջրեր 62.64g 15.9g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 71kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 9.36g Kumquat
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 6.5g Չիր
Կալցիում 55mg 62mg Kumquat
Երկաթ 2.66mg 0.86mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 20mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 19mg Չիր
Կալիում 1162mg 186mg Չիր
Նատրիում 10mg 10mg
Ցինկ 0.39mg 0.17mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.095mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.135mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 290IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 15µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.15mg Չիր
Վիտամին C 1mg 43.9mg Kumquat
Վիտամին B1 0.015mg 0.037mg Kumquat
Վիտամին B2 0.074mg 0.09mg Kumquat
Վիտամին B3 2.589mg 0.429mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.208mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.036mg Չիր
Folate, total 10µg 17µg Kumquat
Վիտամին K 3.1µg 0µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.103g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.154g Kumquat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.171g Kumquat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Kumquat
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
20%
Kumquat
Mineral Summary Score
44%
Չիր
14%
Kumquat

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Kumquat
Kumquat is lower in Շաքար (difference - 44.08g)
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (10 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: