Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Աղցան «Ֆունչոզա» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Աղցան «Ֆունչոզա» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11520%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +259.1%
հավասար Ցինկ ~0.41mg
հավասար Նատրիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +570.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Աղցան «Ֆունչոզա» DV% diff.
Կալիում 1162mg 10mg 34%
Պղինձ 0.343mg 0.081mg 29%
Վիտամին E 4.33mg 0.13mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0.5g 27%
Վիտամին A 180µg 0µg 20%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B3 2.589mg 0.2mg 15%
Choline, total 13.9mg 93.2mg 14%
Վիտամին B1 0.015mg 0.15mg 11%
Սելեն 2.2µg 7.9µg 10%
Ածխաջրեր 62.64g 86.09g 8%
Վիտամին B5 0.516mg 0.1mg 8%
Վիտամին B6 0.143mg 0.05mg 7%
Մագնեզիում 32mg 3mg 7%
Վիտամին B2 0.074mg 0mg 6%
Սպիտակուցներ 3.39g 0.16g 6%
Մանգան 0.235mg 0.1mg 6%
Երկաթ 2.66mg 2.17mg 6%
Կալորիականություն 241kcal 351kcal 6%
Ֆոսֆոր 71mg 32mg 6%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Կալցիում 55mg 25mg 3%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Ճարպեր 0.51g 0.06g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 85.59g N/A
Շաքար 53.44g 0g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.41mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 10mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.008g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.018g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.007mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.011mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.01mg 0%
Վալին 0.078mg 0.008mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +851.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +825%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +311.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.017g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: