Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +318%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +318%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +180100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +180100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +239%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +272%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +162.7%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +239%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +272%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +162.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.069
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.069

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Գուանաբանա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 13.54g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 1g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.3g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 16.84g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 66kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 13.54g Գուանաբանա
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3.3g Չիր
Կալցիում 55mg 14mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.6mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 21mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 27mg Չիր
Կալիում 1162mg 278mg Չիր
Նատրիում 10mg 14mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 0.1mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.086mg Չիր
Մանգան 0.235mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0.6µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 2IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 0µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.08mg Չիր
Վիտամին C 1mg 20.6mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.015mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.074mg 0.05mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.9mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.253mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.059mg Չիր
Folate, total 10µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 3.1µg 0.4µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.011mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.06mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg 0.007mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.051g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.069g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
44%
Չիր
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Շաքար (difference - 39.9g)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: