Համեմատել Չիր և Կակտուսի պտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիր

7

Կակտուսի պտուղ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+428.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+165.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

հավասար Կալցիում ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիր

8

Կակտուսի պտուղ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+462.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+1300%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.014mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.66mg	0.3mg	30%
Պղինձ	0.343mg	0.08mg	29%
Վիտամին E	4.33mg		29%
Կալիում	1162mg	220mg	28%
Վիտամին A	180µg	2µg	20%
Ածխաջրեր	62.64g	9.57g	18%
Ֆրուկտոզա	12.47g		16%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	3.6g	15%
Վիտամին C	1mg	14mg	14%
Մագնեզիում	32mg	85mg	13%
Վիտամին B3	2.589mg	0.46mg	13%
Կալորիականություն	241kcal	41kcal	10%
Մանգան	0.235mg		10%
Վիտամին B5	0.516mg		10%
Ֆոսֆոր	71mg	24mg	7%
Վիտամին B6	0.143mg	0.06mg	6%
Սպիտակուցներ	3.39g	0.73g	5%
Սելեն	2.2µg	0.6µg	3%
Վիտամին K	3.1µg		3%
Choline, total	13.9mg		3%
Ցինկ	0.39mg	0.12mg	2%
Վիտամին B2	0.074mg	0.06mg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	0.213g	1%
Protein per 100 calories	1.4g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	711kcal	562kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	244g	N/A
Ճարպեր	0.51g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.34g	5.97g	N/A
Կալցիում	55mg	56mg	0%
Շաքար	53.44g		N/A
Օսլա	0.35g		0%
Նատրիում	10mg	5mg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.014mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.067g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.075g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg		0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.063mg		0%
Լեյցին	0.105mg		0%
Լիզին	0.083mg		0%
Մեթիոնին	0.015mg		0%
Ֆենիլալանին	0.062mg		0%
Վալին	0.078mg		0%
Հիստիդին	0.047mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Կակտուսի պտուղ

1

Սպիտակուցներ: 0.73 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 87.55 գ

Այլ: 1.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+364.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+554.5%