Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +758.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +659.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Կիվի DV% diff.
Վիտամին C 1mg 92.7mg 102%
Վիտամին K 3.1µg 40.3µg 31%
Երկաթ 2.66mg 0.31mg 29%
Կալիում 1162mg 312mg 25%
Պղինձ 0.343mg 0.13mg 24%
Վիտամին A 180µg 4µg 20%
Վիտամին E 4.33mg 1.46mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3g 17%
Ածխաջրեր 62.64g 14.66g 16%
Վիտամին B3 2.589mg 0.341mg 14%
Ֆրուկտոզա 12.47g 4.35g 10%
Կալորիականություն 241kcal 61kcal 9%
Վիտամին B5 0.516mg 0.183mg 7%
Վիտամին B6 0.143mg 0.063mg 6%
Մանգան 0.235mg 0.098mg 6%
Ֆոսֆոր 71mg 34mg 5%
Սպիտակուցներ 3.39g 1.14g 5%
Folate, total 10µg 25µg 4%
Մագնեզիում 32mg 17mg 4%
Սելեն 2.2µg 0.2µg 4%
Վիտամին B2 0.074mg 0.025mg 4%
Կալցիում 55mg 34mg 2%
Ցինկ 0.39mg 0.14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.287g 1%
Choline, total 13.9mg 7.8mg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.027mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.52g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 11.66g N/A
Շաքար 53.44g 8.99g N/A
Օսլա 0.35g 0g 0%
Նատրիում 10mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.044mg 0%
Վալին 0.078mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168.9%
հավասար Ճարպեր ~0.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +287.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +5160%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +704.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: