Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Չիր
  5. Compare
  6. Չիր vs. Հավով ապուր

Համեմատել Չիր և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Հավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
Չիր
9
:
0
Հավով ապուր
Հավով ապուր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1006.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +535.2%
հավասար Սելեն - 2.2
Չիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Հավով ապուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 8% 3% 12% 10% 19% 4% 18% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1006.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +535.2%
հավասար Սելեն - 2.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
Չիր
9
:
2
Հավով ապուր
Հավով ապուր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.9%
Չիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8% 8%
Հավով ապուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 9% 20% 30% 0% 15% 4% 0% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
Չիր
3
:
2
Հավով ապուր
Հավով ապուր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +198.3%
Չիր
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Հավով ապուր
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +198.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
Չիր
1
:
2
Հավով ապուր
Հավով ապուր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +187.8%
Չիր
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Հավով ապուր
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +187.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Հավով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Հավով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 3.53g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 2.52g Չիր
Ճարպեր 0.51g 1.2g Հավով ապուր
Ածխաջրեր 62.64g 3.53g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 36kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 1.58g Հավով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g Չիր
Կալցիում 55mg 3mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.21mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 4mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 27mg Չիր
Կալիում 1162mg 105mg Չիր
Նատրիում 10mg 143mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 0.14mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.054mg Չիր
Մանգան 0.235mg Չիր
Սելեն 2.2µg 2.2µg
Վիտամին A 3604IU 3IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 1µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.03mg Չիր
Վիտամին C 1mg 0.2mg Չիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.035mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.074mg 0.085mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 2.589mg 1.584mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.061mg Չիր
Folate, total 10µg 5µg Չիր
Choline, total 13.9mg 9.2mg Չիր
Վիտամին K 3.1µg 0.2µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Խոլեստերին 0mg 3mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.321g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.582g Հավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.213g Հավով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Հավով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Չիր
Չիր vs Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Չիր
Չիր vs Սալորաչիր
Սալորաչիր
Չիր
Չիր vs Չամիչ
Չամիչ
Հավով ապուր
Հավով ապուր vs Ձկան ապուր
Ձկան ապուր
Հավով ապուր
Հավով ապուր vs Սնկով ապուր
Սնկով ապուր
Հավով ապուր
Հավով ապուր vs Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Չիր
6%
Հավով ապուր
Mineral Summary Score
44%
Չիր
8%
Հավով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.304g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Շաքար (difference - 51.86g)
Which food is cheaper?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: