Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +664.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1422.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +974.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +171%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2848.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +945.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6938.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +82.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Մանանեխ DV% diff.
Սելեն 2.2µg 33.5µg 57%
Նատրիում 10mg 1104mg 48%
Պղինձ 0.343mg 0.074mg 30%
Կալիում 1162mg 152mg 30%
Վիտամին E 4.33mg 0.36mg 26%
Ածխաջրեր 62.64g 5.83g 19%
Վիտամին A 180µg 5µg 19%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0.23g 15%
Վիտամին B1 0.015mg 0.177mg 14%
Վիտամին B3 2.589mg 0.565mg 13%
Երկաթ 2.66mg 1.61mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 4g 13%
Կալորիականություն 241kcal 60kcal 9%
Մանգան 0.235mg 0.422mg 8%
Վիտամին B6 0.143mg 0.07mg 6%
Ֆոսֆոր 71mg 108mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.774g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 2.182g 5%
Վիտամին B5 0.516mg 0.254mg 5%
Ճարպեր 0.51g 3.34g 4%
Մագնեզիում 32mg 48mg 4%
Ցինկ 0.39mg 0.64mg 2%
Choline, total 13.9mg 22.4mg 2%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Վիտամին K 3.1µg 1.4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.214g 1%
Սպիտակուցներ 3.39g 3.74g 1%
Վիտամին C 1mg 0.3mg 1%
Կալցիում 55mg 63mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 1.83g N/A
Շաքար 53.44g 0.92g N/A
Օսլա 0.35g 0.64g 0%
Վիտամին B2 0.074mg 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.161mg 0%
Վալին 0.078mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.119mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 1094mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 52.52g)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: