Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2793.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3972.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1537.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Միդիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24µg 1000%
Մանգան 0.235mg 6.8mg 285%
Սելեն 2.2µg 89.6µg 159%
Երկաթ 2.66mg 6.72mg 51%
Սպիտակուցներ 3.39g 23.8g 41%
Ֆոսֆոր 71mg 285mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Վիտամին B2 0.074mg 0.42mg 27%
Կալիում 1162mg 268mg 26%
Վիտամին B1 0.015mg 0.3mg 24%
Պղինձ 0.343mg 0.149mg 22%
Ցինկ 0.39mg 2.67mg 21%
Խոլեստերին 0mg 56mg 19%
Ածխաջրեր 62.64g 7.39g 18%
Folate, total 10µg 76µg 17%
Նատրիում 10mg 369mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին C 1mg 13.6mg 14%
Վիտամին A 180µg 91µg 10%
Վիտամին B5 0.516mg 0.95mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 1.212g 8%
Ճարպեր 0.51g 4.48g 6%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.85g 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալորիականություն 241kcal 172kcal 3%
Վիտամին B3 2.589mg 3mg 3%
Վիտամին B6 0.143mg 0.1mg 3%
Կալցիում 55mg 33mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 1.014g 2%
Մագնեզիում 32mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 7.39g N/A
Շաքար 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 1.036mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.676mg 0%
Լիզին 0.083mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.853mg 0%
Վալին 0.078mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.044g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Միդիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
265%
Միդիա
Mineral Summary Score
44%
Չիր
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 359mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.833g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: