Համեմատել Չիր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիր

7

Ոլոռով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1536.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.6%

հավասար Մանգան ~0.245mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիր

9

Ոլոռով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+953.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+166.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~13.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալիում	1162mg	71mg	32%
Վիտամին E	4.33mg	0.09mg	28%
Երկաթ	2.66mg	0.73mg	24%
Պղինձ	0.343mg	0.146mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	1.9g	22%
Վիտամին A	180µg	3µg	20%
Ածխաջրեր	62.64g	9.88g	18%
Ֆրուկտոզա	12.47g		16%
Նատրիում	10mg	336mg	14%
Վիտամին B3	2.589mg	0.462mg	13%
Վիտամին B6	0.143mg	0.02mg	9%
Վիտամին B5	0.516mg	0.049mg	9%
Կալորիականություն	241kcal	61kcal	9%
Վիտամին B2	0.074mg	0.025mg	4%
Կալցիում	55mg	12mg	4%
Մագնեզիում	32mg	15mg	4%
Ֆոսֆոր	71mg	47mg	3%
Սելեն	2.2µg	3.6µg	3%
Ցինկ	0.39mg	0.64mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.524g	2%
Վիտամին K	3.1µg	0.2µg	2%
Folate, total	10µg	1µg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.04mg	2%
Ճարպեր	0.51g	1.09g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.372g	1%
Սպիտակուցներ	3.39g	3.2g	0%
Վիտամին C	1mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.34g	7.98g	N/A
Շաքար	53.44g	3.19g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.235mg	0.245mg	0%
Choline, total	13.9mg	13.2mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg		0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.063mg		0%
Լեյցին	0.105mg		0%
Լիզին	0.083mg		0%
Մեթիոնին	0.015mg		0%
Ֆենիլալանին	0.062mg		0%
Վալին	0.078mg		0%
Հիստիդին	0.047mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիր

3

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Ոլոռով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+534%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+173.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Ոլոռով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+91.9%