Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1043.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1195.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +509.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1927.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +574.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6431.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1820.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +12623.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.017g 18.867g 86%
Կալցիում 55mg 710mg 66%
Ֆոսֆոր 71mg 455mg 55%
Ճարպեր 0.51g 33.31g 50%
Սելեն 2.2µg 28.5µg 48%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Սպիտակուցներ 3.39g 22.87g 39%
Պղինձ 0.343mg 0.03mg 35%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Երկաթ 2.66mg 0.14mg 32%
Կալիում 1162mg 76mg 32%
Ցինկ 0.39mg 3.64mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Նատրիում 10mg 653mg 28%
Վիտամին B2 0.074mg 0.428mg 27%
Վիտամին E 4.33mg 0.71mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 9.246g 23%
Ածխաջրեր 62.64g 3.09g 20%
Վիտամին A 180µg 330µg 17%
Վիտամին B3 2.589mg 0.059mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 1.421g 9%
Մանգան 0.235mg 0.027mg 9%
Կալորիականություն 241kcal 404kcal 8%
Վիտամին B6 0.143mg 0.066mg 6%
Folate, total 10µg 27µg 4%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B5 0.516mg 0.41mg 2%
Վիտամին B1 0.015mg 0.029mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին K 3.1µg 2.4µg 1%
Մագնեզիում 32mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 3.09g N/A
Շաքար 53.44g 0.48g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Choline, total 13.9mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 1.206mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.083mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.074mg 0%
Վալին 0.078mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
44%
Չիր
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 52.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 643mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.85g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: