Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +944.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1565.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +106.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +944.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1565.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +106.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +594.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +182.4%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +594.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +182.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.017
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +552.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +552.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Սալոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 10.02g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 0.7g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.28g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 11.42g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 46kcal Չիր
Օսլա 0.35g 0g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 3.07g Չիր
Շաքար 53.44g 9.92g Սալոր
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.4g Չիր
Կալցիում 55mg 6mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.17mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 7mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 16mg Չիր
Կալիում 1162mg 157mg Չիր
Նատրիում 10mg 0mg Սալոր
Ցինկ 0.39mg 0.1mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.057mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.052mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 345IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 17µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.26mg Չիր
Վիտամին C 1mg 9.5mg Սալոր
Վիտամին B1 0.015mg 0.028mg Սալոր
Վիտամին B2 0.074mg 0.026mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.417mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.135mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.029mg Չիր
Folate, total 10µg 5µg Չիր
Վիտամին K 3.1µg 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.009mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg 0.01mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg 0.014mg Չիր
Լեյցին 0.105mg 0.015mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.016mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg 0.008mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.014mg Չիր
Վալին 0.078mg 0.016mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg 0.009mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.017g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.044g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
44%
Չիր
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 43.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.017 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: