Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
հավասար Մանգան ~0.237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +745.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Տաքդեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 1mg 242.5mg 268%
Վիտամին E 4.33mg 0.69mg 24%
Կալիում 1162mg 340mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.5g 23%
Պղինձ 0.343mg 0.174mg 19%
Ածխաջրեր 62.64g 9.46g 18%
Երկաթ 2.66mg 1.2mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին A 180µg 59µg 13%
Վիտամին B6 0.143mg 0.278mg 10%
Վիտամին B3 2.589mg 0.95mg 10%
Կալորիականություն 241kcal 40kcal 10%
Վիտամին K 3.1µg 14.3µg 9%
Վիտամին B5 0.516mg 0.061mg 9%
Վիտամին B1 0.015mg 0.09mg 6%
Ֆոսֆոր 71mg 46mg 4%
Կալցիում 55mg 18mg 4%
Սելեն 2.2µg 0.5µg 3%
Սպիտակուցներ 3.39g 2g 3%
Folate, total 10µg 23µg 3%
Մագնեզիում 32mg 25mg 2%
Վիտամին B2 0.074mg 0.09mg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.3mg 1%
Choline, total 13.9mg 11.1mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 7.96g N/A
Շաքար 53.44g 5.1g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 10mg 7mg 0%
Մանգան 0.235mg 0.237mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.109g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.062mg 0%
Վալին 0.078mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.041mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Տաքդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
79%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Շաքար (difference - 48.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: