Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացված սամիթ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացված սամիթ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +839.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2731.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2076.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2929.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +402.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +836%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2342.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացված սամիթ Մանանեխ DV% diff.
Երկաթ 48.78mg 1.61mg 590%
Կալցիում 1784mg 63mg 172%
Մանգան 3.95mg 0.422mg 153%
Վիտամին B6 1.71mg 0.07mg 126%
Մագնեզիում 451mg 48mg 96%
Կալիում 3308mg 152mg 93%
Ֆոսֆոր 543mg 108mg 62%
Սելեն 33.5µg 61%
Վիտամին C 50mg 0.3mg 55%
Պղինձ 0.49mg 0.074mg 46%
Նատրիում 208mg 1104mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 13.6g 4g 38%
Սպիտակուցներ 19.96g 3.74g 32%
Վիտամին A 293µg 5µg 32%
Ցինկ 3.3mg 0.64mg 24%
Վիտամին B1 0.418mg 0.177mg 20%
Ածխաջրեր 55.82g 5.83g 17%
Վիտամին B2 0.284mg 0.07mg 16%
Վիտամին B3 2.807mg 0.565mg 14%
Կալորիականություն 253kcal 60kcal 10%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Ճարպեր 4.36g 3.34g 2%
Folate, total 7µg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.22g 1.83g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.234g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +433.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1046.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.214g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: