Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացրած ուրց և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացրած ուրց vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացրած ուրց Կակաչասերմ DV% diff.
Վիտամին K 1714.5µg 0µg 1429%
Երկաթ 123.6mg 9.76mg 1423%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19g 28.569g 183%
Ֆոսֆոր 201mg 870mg 96%
Պղինձ 0.86mg 1.627mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 19.5g 70%
Վիտամին C 50mg 1mg 54%
Ճարպեր 7.43g 41.56g 53%
Մանգան 7.867mg 6.707mg 50%
Folate, total 274µg 82µg 48%
Կալցիում 1890mg 1438mg 45%
Վիտամին E 7.48mg 1.77mg 38%
Մագնեզիում 220mg 347mg 30%
Վիտամին B1 0.513mg 0.854mg 28%
Վիտամին B3 4.94mg 0.896mg 25%
Վիտամին B2 0.399mg 0.1mg 23%
Վիտամին B6 0.55mg 0.247mg 23%
Վիտամին A 190µg 0µg 21%
Սպիտակուցներ 9.11g 17.99g 18%
Ցինկ 6.18mg 7.9mg 16%
Սելեն 4.6µg 13.5µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g 5.982g 14%
Կալորիականություն 276kcal 525kcal 12%
Ածխաջրեր 63.94g 28.13g 12%
Հագեցած ճարպ 2.73g 4.517g 8%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Choline, total 43.6mg 8.8mg 6%
Կալիում 814mg 719mg 3%
Նատրիում 55mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.94g 8.63g N/A
Շաքար 1.71g 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.186mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.43mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.207mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0%
Վալին 0.502mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +459.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2300.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: