Համեմատել Չորացրած ուրց և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չորացրած ուրց

3

Կարի (համեմունք)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+776.1%

հավասար Նատրիում ~52mg

հավասար Մանգան ~8.3mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չորացրած ուրց

8

Կարի (համեմունք)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+389.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1714.5µg	99.8µg	1346%
Երկաթ	123.6mg	19.1mg	1306%
Կալցիում	1890mg	525mg	137%
Վիտամին E	7.48mg	25.24mg	118%
Բջջանյութ(Fiber)	37g	53.2g	65%
Սելեն	4.6µg	40.3µg	65%
Վիտամին C	50mg	0.7mg	55%
Folate, total	274µg	56µg	55%
Պղինձ	0.86mg	1.2mg	38%
Վիտամին B6	0.55mg	0.105mg	34%
Վիտամին B1	0.513mg	0.176mg	28%
Ֆոսֆոր	201mg	367mg	24%
Վիտամին A	190µg	1µg	21%
Վիտամին B5		1.07mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.47g	8.782g	21%
Մանգան	7.867mg	8.3mg	19%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	16%
Վիտամին B2	0.399mg	0.2mg	15%
Ցինկ	6.18mg	4.7mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.19g	3.056g	12%
Վիտամին B3	4.94mg	3.26mg	11%
Սպիտակուցներ	9.11g	14.29g	10%
Ճարպեր	7.43g	14.01g	10%
Կալիում	814mg	1170mg	10%
Մագնեզիում	220mg	255mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.73g	1.648g	5%
Choline, total	43.6mg	64.2mg	4%
Ածխաջրեր	63.94g	55.83g	3%
Կալորիականություն	276kcal	325kcal	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	303kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.61	7.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.94g	2.63g	N/A
Շաքար	1.71g	2.76g	N/A
Նատրիում	55mg	52mg	0%
Տրիպտոֆան	0.186mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.252mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.468mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.43mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.207mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին		0.19mg	0%
Ֆենիլալանին		0.58mg	0%
Վալին	0.502mg	0.75mg	0%
Հիստիդին		0.29mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չորացրած ուրց

1

Սպիտակուցներ: 9.11 գ

Ճարպեր: 7.43 գ

Ածխաջրեր: 63.94 գ

Ջուր: 7.79 գ

Այլ: 11.73 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չորացրած ուրց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1768.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+156.8%