Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացրած ուրց և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացրած ուրց vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13%
հավասար Պղինձ ~0.867mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.579mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացրած ուրց Չաման DV% diff.
Վիտամին K 1714.5µg 5.4µg 1424%
Երկաթ 123.6mg 66.36mg 716%
Մանգան 7.867mg 3.333mg 197%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 10.5g 106%
Կալցիում 1890mg 931mg 96%
Folate, total 274µg 10µg 66%
Վիտամին C 50mg 7.7mg 47%
Ֆոսֆոր 201mg 499mg 43%
Մագնեզիում 220mg 366mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g 14.04g 34%
Կալիում 814mg 1788mg 29%
Վիտամին E 7.48mg 3.33mg 28%
Ճարպեր 7.43g 22.27g 23%
Սպիտակուցներ 9.11g 17.81g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19g 3.279g 14%
Վիտամին A 190µg 64µg 14%
Ցինկ 6.18mg 4.8mg 13%
Վիտամին B1 0.513mg 0.628mg 10%
Վիտամին B6 0.55mg 0.435mg 9%
Ածխաջրեր 63.94g 44.24g 7%
Վիտամին B2 0.399mg 0.327mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.73g 1.535g 5%
Կալորիականություն 276kcal 375kcal 5%
Նատրիում 55mg 168mg 5%
Choline, total 43.6mg 24.7mg 3%
Վիտամին B3 4.94mg 4.579mg 2%
Սելեն 4.6µg 5.2µg 1%
Պղինձ 0.86mg 0.867mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.94g 33.74g N/A
Շաքար 1.71g 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0%
Լիզին 0.207mg 0%
Վալին 0.502mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199.7%
հավասար Ջուր ~8.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2887.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: