Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացրած ուրց և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացրած ուրց vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
հավասար Սելեն ~4.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2073.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.64mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացրած ուրց Վայրի սուսամբար DV% diff.
Երկաթ 123.6mg 36.8mg 1085%
Վիտամին K 1714.5µg 621.7µg 911%
Մանգան 7.867mg 4.99mg 125%
Վիտամին E 7.48mg 18.26mg 72%
Վիտամին C 50mg 2.3mg 53%
Վիտամին B6 0.55mg 1.044mg 38%
Ցինկ 6.18mg 2.69mg 32%
Կալցիում 1890mg 1597mg 29%
Վիտամին B1 0.513mg 0.177mg 28%
Պղինձ 0.86mg 0.633mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 42.5g 22%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Կալիում 814mg 1260mg 13%
Վիտամին A 190µg 85µg 12%
Մագնեզիում 220mg 270mg 12%
Վիտամին B2 0.399mg 0.528mg 10%
Folate, total 274µg 237µg 9%
Ֆոսֆոր 201mg 148mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.73g 1.551g 5%
Ճարպեր 7.43g 4.28g 5%
Ածխաջրեր 63.94g 68.92g 2%
Choline, total 43.6mg 32.3mg 2%
Վիտամին B3 4.94mg 4.64mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g 0.716g 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19g 1.369g 1%
Կալորիականություն 276kcal 265kcal 1%
Նատրիում 55mg 25mg 1%
Սպիտակուցներ 9.11g 9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.94g 26.42g N/A
Շաքար 1.71g 4.09g N/A
Սելեն 4.6µg 4.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.186mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.207mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.502mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~9g
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: