Համեմատել Չորացրած ուրց և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չորացրած ուրց

3

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.8%

հավասար Մագնեզիում ~208mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չորացրած ուրց

9

Քրքում

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+784.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12694.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1270%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1714.5µg	13.4µg	1418%
Երկաթ	123.6mg	55mg	858%
Մանգան	7.867mg	19.8mg	519%
Կալցիում	1890mg	168mg	172%
Folate, total	274µg	20µg	64%
Բջջանյութ(Fiber)	37g	22.7g	57%
Վիտամին C	50mg	0.7mg	55%
Պղինձ	0.86mg	1.3mg	49%
Վիտամին B1	0.513mg	0.058mg	38%
Կալիում	814mg	2080mg	37%
Վիտամին B6	0.55mg	0.107mg	34%
Վիտամին B3	4.94mg	1.35mg	22%
Վիտամին A	190µg	0µg	21%
Վիտամին E	7.48mg	4.43mg	20%
Վիտամին B2	0.399mg	0.15mg	19%
Ցինկ	6.18mg	4.5mg	15%
Ֆոսֆոր	201mg	299mg	14%
Վիտամին B5		0.542mg	11%
Ճարպեր	7.43g	3.25g	6%
Հագեցած ճարպ	2.73g	1.838g	4%
Մագնեզիում	220mg	208mg	3%
Սելեն	4.6µg	6.2µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.19g	0.756g	3%
Կալորիականություն	276kcal	312kcal	2%
Սպիտակուցներ	9.11g	9.68g	1%
Ածխաջրեր	63.94g	67.14g	1%
Նատրիում	55mg	27mg	1%
Choline, total	43.6mg	49.2mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	303kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.61	0.66	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.94g	44.44g	N/A
Շաքար	1.71g	3.21g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.056g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.47g	0.449g	0%
Տրիպտոֆան	0.186mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.252mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.468mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.43mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.207mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին		0.14mg	0%
Ֆենիլալանին		0.53mg	0%
Վալին	0.502mg	0.66mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A