Համեմատել Չորացրած ուրց և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չորացրած ուրց

3

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.8%

հավասար Մագնեզիում ~208mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չորացրած ուրց

9

Քրքում

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+784.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12694.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1270%

Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total

+12.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1714.5µg	13.4µg	1418%
Երկաթ	123.6mg	55mg	858%
Մանգան	7.867mg	19.8mg	519%
Կալցիում	1890mg	168mg	172%
Folate, total	274µg	20µg	64%
Բջջանյութ(Fiber)	37g	22.7g	57%
Վիտամին C	50mg	0.7mg	55%
Պղինձ	0.86mg	1.3mg	49%
Վիտամին B1	0.513mg	0.058mg	38%
Կալիում	814mg	2080mg	37%
Վիտամին B6	0.55mg	0.107mg	34%
Վիտամին B3	4.94mg	1.35mg	22%
Վիտամին A	190µg	0µg	21%
Վիտամին E	7.48mg	4.43mg	20%
Վիտամին B2	0.399mg	0.15mg	19%
Ցինկ	6.18mg	4.5mg	15%
Ֆոսֆոր	201mg	299mg	14%
Վիտամին B5		0.542mg	11%
Ճարպեր	7.43g	3.25g	6%
Հագեցած ճարպ	2.73g	1.838g	4%
Մագնեզիում	220mg	208mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.19g	0.756g	3%
Սելեն	4.6µg	6.2µg	3%
Կալորիականություն	276kcal	312kcal	2%
Սպիտակուցներ	9.11g	9.68g	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Choline, total	43.6mg	49.2mg	1%
Ածխաջրեր	63.94g	67.14g	1%
Նատրիում	55mg	27mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.94g	44.44g	N/A
Շաքար	1.71g	3.21g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.056g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.47g	0.449g	0%
Տրիպտոֆան	0.186mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.252mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.468mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.43mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.207mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին		0.14mg	0%
Ֆենիլալանին		0.53mg	0%
Վալին	0.502mg	0.66mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A