Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորիսո և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1905.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
հավասար Պղինձ ~0.086mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11859.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +175%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2961.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չորիսո Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Nectarine DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Հագեցած ճարպ 14.38g 0.025g 65%
Ճարպեր 38.27g 0.32g 58%
Նատրիում 1235mg 0mg 54%
Վիտամին B1 0.63mg 0.034mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 0.088g 46%
Սպիտակուցներ 24.1g 1.06g 46%
Վիտամին B6 0.53mg 0.025mg 39%
Սելեն 21.1µg 0µg 38%
Ցինկ 3.41mg 0.17mg 29%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B3 5.131mg 1.125mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.113g 22%
Վիտամին B2 0.3mg 0.027mg 21%
Կալորիականություն 455kcal 44kcal 21%
Վիտամին B5 1.12mg 0.185mg 19%
Ֆոսֆոր 150mg 26mg 18%
Երկաթ 1.59mg 0.28mg 16%
Choline, total 96.7mg 6.2mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 0µg 8%
Վիտամին D 61IU 0IU 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին C 0mg 5.4mg 6%
Կալիում 398mg 201mg 6%
Վիտամին E 0.22mg 0.77mg 4%
Ածխաջրեր 1.86g 10.55g 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Folate, total 2µg 5µg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.086mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.2µg 1%
Մանգան 0.04mg 0.054mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 8.85g N/A
Կալցիում 8mg 6mg 0%
Շաքար 0g 7.89g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.009mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0.014mg 0%
Լիզին 2.414mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.021mg 0%
Վալին 0.914mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չորիսո Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Չորիսո
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
58%
Չորիսո
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորիսո
Չորիսո is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1235mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.355g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: