Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորիսո և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.7%
հավասար Կալիում ~423mg
հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Խոզ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg
հավասար Choline, total ~93.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Խոզ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.7µg 54%
Նատրիում 1235mg 62mg 51%
Սելեն 21.1µg 45.3µg 44%
Հագեցած ճարպ 14.38g 5.23g 42%
Ճարպեր 38.27g 13.92g 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 6.19g 31%
Վիտամին B1 0.63mg 0.877mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 1.2g 15%
Ֆոսֆոր 150mg 246mg 14%
Կալորիականություն 455kcal 242kcal 11%
Ցինկ 3.41mg 2.39mg 9%
Երկաթ 1.59mg 0.87mg 9%
Վիտամին B5 1.12mg 0.698mg 8%
Սպիտակուցներ 24.1g 27.32g 6%
Վիտամին B6 0.53mg 0.464mg 5%
Խոլեստերին 88mg 80mg 3%
Մագնեզիում 18mg 28mg 2%
Վիտամին B2 0.3mg 0.321mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Ածխաջրեր 1.86g 0g 1%
Choline, total 96.7mg 93.9mg 1%
Folate, total 2µg 5µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Կալիում 398mg 423mg 1%
Վիտամին B3 5.131mg 5.037mg 1%
Վիտամին D 61IU 53IU 1%
Մանգան 0.04mg 0.009mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 1.3µg 1%
Կալցիում 8mg 19mg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.073mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 0g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 1.26mg 0%
Լեյցին 1.708mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.414mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.086mg 0%
Վալին 0.914mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: