Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորիսո և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.5%
հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1920.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4625.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.5%
հավասար Ածխաջրեր ~1.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1665.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չորիսո Կծու սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Կծու սոուս DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Վիտամին C 0mg 74.8mg 83%
Հագեցած ճարպ 14.38g 0.052g 65%
Նատրիում 1235mg 2643mg 61%
Ճարպեր 38.27g 0.37g 58%
Վիտամին B1 0.63mg 0.036mg 50%
Սպիտակուցներ 24.1g 0.51g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 0.03g 46%
Սելեն 21.1µg 0µg 38%
Ցինկ 3.41mg 0.11mg 30%
Վիտամին B3 5.131mg 0.254mg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.53mg 0.157mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.196g 22%
Կալորիականություն 455kcal 11kcal 22%
Ֆոսֆոր 150mg 11mg 20%
Վիտամին B5 1.12mg 0.11mg 20%
Choline, total 96.7mg 18%
Վիտամին B2 0.3mg 0.082mg 17%
Երկաթ 1.59mg 0.48mg 14%
Վիտամին D 61IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 8%
Կալիում 398mg 144mg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.028mg 6%
Մագնեզիում 18mg 5mg 3%
Folate, total 2µg 6µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.4µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.12mg 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Ածխաջրեր 1.86g 1.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 1.45g N/A
Կալցիում 8mg 8mg 0%
Շաքար 0g 1.26g N/A
Մանգան 0.04mg 0.049mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0.027mg 0%
Լիզին 2.414mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.016mg 0%
Վալին 0.914mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չորիսո Կծու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Չորիսո
26%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
58%
Չորիսո
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 1.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Նատրիում (difference - 1408mg)
Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.328g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: