Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորիսո և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1055%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +473.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6707.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +161.6%
հավասար Կալիում ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.62mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Սերմ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g 138%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 23.665g 135%
Մանգան 0.04mg 2.723mg 117%
Ֆոսֆոր 150mg 860mg 101%
Պղինձ 0.08mg 0.924mg 94%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Երկաթ 1.59mg 7.72mg 77%
Մագնեզիում 18mg 335mg 75%
Սելեն 21.1µg 55.2µg 62%
Կալցիում 8mg 631mg 62%
Նատրիում 1235mg 16mg 53%
Հագեցած ճարպ 14.38g 3.33g 50%
Վիտամին B6 0.53mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 2.309g 40%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B3 5.131mg 8.83mg 23%
Վիտամին B5 1.12mg 22%
Choline, total 96.7mg 18%
Սպիտակուցներ 24.1g 16.54g 15%
Ածխաջրեր 1.86g 42.12g 13%
Ճարպեր 38.27g 30.74g 12%
Folate, total 2µg 49µg 12%
Ցինկ 3.41mg 4.58mg 11%
Վիտամին B2 0.3mg 0.17mg 10%
Վիտամին D 61IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 8%
Կալորիականություն 455kcal 486kcal 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.5mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին B1 0.63mg 0.62mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 7.72g N/A
Կալիում 398mg 407mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.708mg 1.371mg 0%
Լիզին 2.414mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.016mg 0%
Վալին 0.914mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +696.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +584%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: