Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Papadum

Համեմատել Պալտուս հում և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +942.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12916.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~13µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.472mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Papadum DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Պղինձ 0.03mg 0.998mg 108%
Երկաթ 0.66mg 7.8mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.6g 74%
Նատրիում 80mg 1745mg 72%
Մանգան 0.012mg 1.562mg 67%
Մագնեզիում 26mg 271mg 58%
Folate, total 1µg 219µg 55%
Սելեն 36.5µg 8.3µg 51%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Ֆոսֆոր 164mg 385mg 32%
Ցինկ 0.4mg 3.4mg 27%
Սպիտակուցներ 14.37g 25.56g 22%
Կալիում 268mg 1000mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.532g 20%
Ածխաջրեր 0g 59.87g 20%
Վիտամին B1 0.06mg 0.277mg 18%
Ճարպեր 13.84g 3.25g 16%
Վիտամին B2 0.08mg 0.258mg 14%
Կալցիում 3mg 143mg 14%
Խոլեստերին 46mg 4mg 14%
Վիտամին B5 0.25mg 0.917mg 13%
Choline, total 61.8mg 0.4mg 11%
Վիտամին B6 0.42mg 0.285mg 10%
Կալորիականություն 186kcal 371kcal 9%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.084g 6%
Վիտամին E 0.73mg 0.05mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.148g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 41.27g N/A
Վիտամին A 14µg 13µg 0%
Վիտամին B3 1.5mg 1.472mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.303mg 0%
Լեյցին 1.168mg 2.115mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.491mg 0%
Վալին 0.74mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.715mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1913.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +415.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1474.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: