Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Spelt

Համեմատել Պալտուս հում և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24758.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Spelt
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.79mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Spelt DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Մանգան 0.012mg 2.983mg 129%
Պղինձ 0.03mg 0.511mg 53%
Երկաթ 0.66mg 4.44mg 47%
Սելեն 36.5µg 11.7µg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g 43%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Ֆոսֆոր 164mg 401mg 34%
Վիտամին B3 1.5mg 6.843mg 33%
Մագնեզիում 26mg 136mg 26%
Ցինկ 0.4mg 3.28mg 26%
Վիտամին B1 0.06mg 0.364mg 25%
Ածխաջրեր 0g 70.19g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.445g 20%
Ճարպեր 13.84g 2.43g 18%
Վիտամին B5 0.25mg 1.068mg 16%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Վիտամին B6 0.42mg 0.23mg 15%
Choline, total 61.8mg 11%
Folate, total 1µg 45µg 11%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.406g 9%
Կալորիականություն 186kcal 338kcal 8%
Կալիում 268mg 388mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 3.6µg 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.113mg 3%
Նատրիում 80mg 8mg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Կալցիում 3mg 27mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.258g 1%
Սպիտակուցներ 14.37g 14.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.49g N/A
Շաքար 0g 6.82g N/A
Վիտամին E 0.73mg 0.79mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.552mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.07mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.737mg 0%
Վալին 0.74mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +469.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +537.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Spelt
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1782.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.258g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: