Палтусы сырые или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и спельта?
- Спельта содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Спельта содержит 338 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче селеном и витамином B12, в то время как спельта содержит больше марганца, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B3, магния и цинка.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% больше, чем палтусы сырые.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем палтусы сырые (0).
Fish, halibut, Greenland, raw и Spelt, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +212% |
| Содержит больше МагнийМагний | +423.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +572.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1603.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +720% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24758.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +356.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +327.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Марганец | 0.012mg | 2.983mg | 129% |
| Медь | 0.03mg | 0.511mg | 53% |
| Железо | 0.66mg | 4.44mg | 47% |
| Селен | 36.5µg | 11.7µg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Фосфор | 164mg | 401mg | 34% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 6.843mg | 33% |
| Магний | 26mg | 136mg | 26% |
| Цинк | 0.4mg | 3.28mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.364mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.445g | 20% |
| Жиры | 13.84g | 2.43g | 18% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.068mg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.23mg | 15% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Витамин B9 | 1µg | 45µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.406g | 9% |
| Калорийность | 186kcal | 338kcal | 8% |
| Калий | 268mg | 388mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.113mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 8mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 3mg | 27mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.258g | 1% |
| Белки | 14.37g | 14.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.82g | N/A |
| Витамин E | 0.73mg | 0.79mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +469.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +537.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1782.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.258g