Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 178
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 178

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20%
հավասար Վիտամին B5 - 0.26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20%
հավասար Վիտամին B5 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.5%
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Tuna salad
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 14.37g 16.04g Tuna salad
Ճարպեր 13.84g 9.26g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 186kcal 187kcal Tuna salad
Կալցիում 3mg 17mg Tuna salad
Երկաթ 0.66mg 1mg Tuna salad
Մագնեզիում 26mg 19mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 164mg 178mg Tuna salad
Կալիում 268mg 178mg Պալտուս հում
Նատրիում 80mg 402mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.4mg 0.56mg Tuna salad
Պղինձ 0.03mg 0.145mg Tuna salad
Մանգան 0.012mg 0.04mg Tuna salad
Սելեն 36.5µg 41.2µg Tuna salad
Վիտամին A 47IU 97IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 14µg 24µg Tuna salad
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին C 0mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.06mg 0.031mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.07mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 1.5mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.25mg 0.26mg Tuna salad
Վիտամին B6 0.42mg 0.081mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 8µg Tuna salad
Վիտամին B12 1µg 1.2µg Tuna salad
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.18mg Tuna salad
Տրեոնին 0.63mg 0.701mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.662mg 0.739mg Tuna salad
Լեյցին 1.168mg 1.293mg Tuna salad
Լիզին 1.32mg 1.457mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.425mg 0.47mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.626mg Tuna salad
Վալին 0.74mg 0.824mg Tuna salad
Հիստիդին 0.423mg 0.467mg Tuna salad
Խոլեստերին 46mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.544g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.055g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.014g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 2.887g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 4.122g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 322mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.875g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: