Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Туна Салата

Сравнить продукты Палтусы сырые и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +36.8%
Содержит больше КалийКалий +50.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.1%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.5%
Содержит больше МедьМедь +383.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше МарганецМарганец +233.3%
Содержит больше СеленСелен +12.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~178mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +418.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +346.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Туна Салата DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин B3 1.5mg 6.7mg 33%
Витамин B6 0.42mg 0.081mg 26%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 4.122g 18%
Натрий 80mg 402mg 14%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 2.887g 14%
Медь 0.03mg 0.145mg 13%
Холин 61.8mg 11%
Холестерин 46mg 13mg 11%
Селен 36.5µg 41.2µg 9%
Витамин B12 1µg 1.2µg 8%
Жиры 13.84g 9.26g 7%
Витамин E 0.73mg 5%
Железо 0.66mg 1mg 4%
Насыщенные жиры 2.419g 1.544g 4%
Белки 14.37g 16.04g 3%
Калий 268mg 178mg 3%
Углеводы 0g 9.41g 3%
Витамин B9 1µg 8µg 2%
Фосфор 164mg 178mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.031mg 2%
Магний 26mg 19mg 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Марганец 0.012mg 0.04mg 1%
Витамин A 14µg 24µg 1%
Цинк 0.4mg 0.56mg 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.07mg 1%
Калорийность 186kcal 187kcal 0%
Чистые углеводы 0g 9.41g N/A
Витамин B5 0.25mg 0.26mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.18mg 0%
Треонин 0.63mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.739mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.293mg 0%
Лизин 1.32mg 1.457mg 0%
Метионин 0.425mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.626mg 0%
Валин 0.74mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.055g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +49.5%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше БелкиБелки +11.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +201.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.