Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Պալտուս հում և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +241.7%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Երկաթ ~0.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1873.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 23IU 134%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.6µg 134%
Կալցիում 3mg 1045mg 104%
Հագեցած ճարպ 2.419g 18.057g 71%
Նատրիում 80mg 1671mg 69%
Ֆոսֆոր 164mg 641mg 68%
Սելեն 36.5µg 20.2µg 30%
Ճարպեր 13.84g 31.79g 28%
Վիտամին B6 0.42mg 0.054mg 28%
Վիտամին A 14µg 250µg 26%
Վիտամին B12 1µg 1.5µg 21%
Ցինկ 0.4mg 2.49mg 19%
Խոլեստերին 46mg 100mg 18%
Վիտամին B2 0.08mg 0.234mg 12%
Վիտամին B3 1.5mg 0.076mg 9%
Կալորիականություն 186kcal 371kcal 9%
Սպիտակուցներ 14.37g 18.13g 8%
Choline, total 61.8mg 36.2mg 5%
Վիտամին B1 0.06mg 0.015mg 4%
Կալիում 268mg 132mg 4%
Վիտամին B5 0.25mg 0.403mg 3%
Պղինձ 0.03mg 0.046mg 2%
Folate, total 1µg 8µg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.7g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.286g 1%
Մանգան 0.012mg 0.041mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.7g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Երկաթ 0.66mg 0.63mg 0%
Շաքար 0g 2.26g N/A
Վիտամին E 0.73mg 0.8mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 8.236g 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.939mg 0%
Վալին 0.74mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.236g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.286g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: