Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Палтусы сырые или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами палтусы сырые и американский сыр

  • Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем американский сыр. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, американский сыр содержит только 371 калорий.
  • Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена и витамина B6, в то время как американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и цинка.
  • Палтусы сырые обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина D
  • Американский сыр содержит в 8 раз меньше витамина B6, чем палтусы сырые. Палтусы сырые содержит 0.42 мг витамина B6, в то время как американский сыр содержит 0.054 мг.
  • Количество холестерина в продукте палтусы сырые ниже.
  • Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта американский сыр составляет 27.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.

Инфографика

Палтусы сырые vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше КалийКалий +103%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше СеленСелен +80.7%
Содержит больше КальцийКальций +34733.3%
Содержит больше МедьМедь +53.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +522.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.9%
Содержит больше МарганецМарганец +241.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1873.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +677.8%
Содержит больше ХолинХолин +70.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1685.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Американский сыр DV% diff.
Витамин D 1097IU 23IU 134%
Витамин D 27.4µg 0.6µg 134%
Кальций 3mg 1045mg 104%
Насыщенные жиры 2.419g 18.057g 71%
Натрий 80mg 1671mg 69%
Фосфор 164mg 641mg 68%
Селен 36.5µg 20.2µg 30%
Жиры 13.84g 31.79g 28%
Витамин B6 0.42mg 0.054mg 28%
Витамин A 14µg 250µg 26%
Витамин B12 1µg 1.5µg 21%
Цинк 0.4mg 2.49mg 19%
Холестерин 46mg 100mg 18%
Витамин B2 0.08mg 0.234mg 12%
Витамин B3 1.5mg 0.076mg 9%
Калорийность 186kcal 371kcal 9%
Белки 14.37g 18.13g 8%
Холин 61.8mg 36.2mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.015mg 4%
Калий 268mg 132mg 4%
Витамин B5 0.25mg 0.403mg 3%
Медь 0.03mg 0.046mg 2%
Витамин B9 1µg 8µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Углеводы 0g 3.7g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.286g 1%
Марганец 0.012mg 0.041mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.7g N/A
Магний 26mg 26mg 0%
Железо 0.66mg 0.63mg 0%
Сахар 0g 2.26g N/A
Витамин E 0.73mg 0.8mg 0%
Транс-жиры 1.144g N/A
Мононенасыщенные жиры 8.378g 8.236g 0%
Триптофан 0.161mg 0.232mg 0%
Треонин 0.63mg 0.772mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.716mg 0%
Лизин 1.32mg 1.516mg 0%
Метионин 0.425mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.939mg 0%
Валин 0.74mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше ВодаВода +77.4%
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +345.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.236g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.286g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.