Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Բոկվուրստ

Համեմատել Պալտուս հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +223%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1325%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալիում ~270mg
հավասար Ֆոսֆոր ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Վիտամին A ~15µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.378mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին K 0.1µg 70.2µg 58%
Տրիպտոֆան 0.161mg 153mg 55%
Սելեն 36.5µg 11.3µg 46%
Հագեցած ճարպ 2.419g 10.256g 36%
Նատրիում 80mg 756mg 29%
Վիտամին B3 1.5mg 5.616mg 26%
Ճարպեր 13.84g 25.87g 19%
Խոլեստերին 46mg 93mg 16%
Ցինկ 0.4mg 2.07mg 15%
Վիտամին B5 0.25mg 0.891mg 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.233mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 13.138g 12%
Վիտամին B1 0.06mg 0.193mg 11%
Պղինձ 0.03mg 0.1mg 8%
Մանգան 0.012mg 0.171mg 7%
Վիտամին B12 1µg 0.86µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 2.328g 6%
Կալորիականություն 186kcal 301kcal 6%
Երկաթ 0.66mg 1.15mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Կալցիում 3mg 41mg 4%
Folate, total 1µg 17µg 4%
Choline, total 61.8mg 46.4mg 3%
Վիտամին B6 0.42mg 0.378mg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.38mg 2%
Ֆոսֆոր 164mg 169mg 1%
Սպիտակուցներ 14.37g 14.03g 1%
Ածխաջրեր 0g 2.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.95g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Կալիում 268mg 270mg 0%
Շաքար 0g 1.33g N/A
Վիտամին A 14µg 15µg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.556mg 0%
Վալին 0.74mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: