Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Դարչին

Համեմատել Պալտուս հում և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1077.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին A ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.012mg 17.466mg 759%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.1g 212%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Կալցիում 3mg 1002mg 100%
Երկաթ 0.66mg 8.32mg 96%
Սելեն 36.5µg 3.1µg 61%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Պղինձ 0.03mg 0.339mg 34%
Ածխաջրեր 0g 80.59g 27%
Վիտամին K 0.1µg 31.2µg 26%
Սպիտակուցներ 14.37g 3.99g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.246g 20%
Վիտամին B6 0.42mg 0.158mg 20%
Ճարպեր 13.84g 1.24g 19%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Ֆոսֆոր 164mg 64mg 14%
Ցինկ 0.4mg 1.83mg 13%
Վիտամին E 0.73mg 2.32mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.345g 9%
Choline, total 61.8mg 11mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.068g 9%
Մագնեզիում 26mg 60mg 8%
Կալիում 268mg 431mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալորիականություն 186kcal 247kcal 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.041mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.022mg 3%
Նատրիում 80mg 10mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.358mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Folate, total 1µg 6µg 1%
Վիտամին B3 1.5mg 1.332mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 27.49g N/A
Շաքար 0g 2.17g N/A
Վիտամին A 14µg 15µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.146mg 0%
Վալին 0.74mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.117mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1016.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +564.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1910.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: