Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Թխվածքաբլիթի խմոր

Համեմատել Պալտուս հում և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6275%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +924.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Սելեն 36.5µg 9.1µg 50%
Վիտամին B12 1µg 0.04µg 40%
Մանգան 0.012mg 0.765mg 33%
Վիտամին B6 0.42mg 0.041mg 29%
Ածխաջրեր 0g 59.1g 20%
Երկաթ 0.66mg 2.14mg 19%
Սպիտակուցներ 14.37g 5.4g 18%
Վիտամին B1 0.06mg 0.234mg 15%
Կալորիականություն 186kcal 424kcal 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.419g 4.751g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Պղինձ 0.03mg 0.11mg 9%
Folate, total 1µg 35µg 9%
Ֆոսֆոր 164mg 104mg 9%
Նատրիում 80mg 294mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 2.592g 8%
Ճարպեր 13.84g 18.9g 8%
Խոլեստերին 46mg 24mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 10.531g 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.148mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Կալիում 268mg 147mg 4%
Կալցիում 3mg 31mg 3%
Վիտամին B3 1.5mg 1.865mg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.372mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.64mg 2%
Վիտամին A 14µg 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 56.6g N/A
Մագնեզիում 26mg 28mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.227mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.414mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.278mg 0%
Վալին 0.74mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: